redukcja czy masa

chyba sam potrafisz ocenić czy jest CI potrzebna redukcja. Bo masa na pewno tak

[...] na korzyść tłuszczy. Lipton - jeszcze będzie mi brakować takiego nic cciekawego, w jakich markach szczególnie się lubujesz? Czy ja wiem, ja masuje, a w okresie letnim będzie redukcja, tobie zapewne wypadnie masa. Ja słodycze i słone przekąski kupuje tylko na promocji, a obecnie mam pod ręką, katarzynki w czekoladzie, czekolada 90% wawel, [...]

[...] nam wyjdą są, tylko poglądowe, nie zawsze stanowią realną pulę, dlatego tak ważna jest obserwacja. Jeśli naszym celem jest masa mięśniowa, dodajemy 300kcal, jeśli celem jest redukcja, ujmujemy 300kcal, jeśli natomiast chcemy utrzymać wagę i ewentualnie starać się o rekompozycję to zostajemy na bilansie „zerowym”, - przyjąć około 2g na kilogram [...]

[...] osobiscie nie znam laba dna z doswiadczen to nie wykluczam 300mg, korzystam z innego sprawdzonego :-) fajny srodek na baze, przez wiele miesiecy mialem czy to masa czy redukcja to nie schodzilem. metke szybko kumpel poczuje jak legitna, nie widzialem 75 do tej pory ale u mnie lydki i prostowniki po paru dniach czuc jak nie ogarne estro ;-) [...]

[...] też obniżenia poziomu leptyny i zmniejszenia produkcji hormonów tarczycy. Jeśli jednak podejdziemy do redukcji rozsądnie, możemy te procesy zminimalizować. Przede wszystkim redukcja nie powinna być zbyt długa oraz zbyt rygorystyczna. Należy skupić się przede wszystkim na zmianie nawyków żywieniowych, a nie na drastycznym obniżaniu spożycia [...]

To wlasnie nie musi chyba tak zadzialac (ze wyzsze kcal ma masie - latwiejsza redukcja na wysokich kcal), sa osoby u ktorych to idzie bardziej opornie, chociaz to tez wzgledne co to jest szybki-wolny wzrost wagi i czy kcal sa male-duze. Sa dziewczyny ktore nie akceptuja 5-6 kg wiecej i juz robia redukcje bo maja wrazneie ze juz sie bardzo mocno [...]

To wlasnie nie musi chyba tak zadzialac (ze wyzsze kcal ma masie - latwiejsza redukcja na wysokich kcal), sa osoby u ktorych to idzie bardziej opornie, chociaz to tez wzgledne co to jest szybki-wolny wzrost wagi i czy kcal sa male-duze. Sa dziewczyny ktore nie akceptuja 5-6 kg wiecej i juz robia redukcje bo maja wrazneie ze juz sie bardzo mocno [...]

[...] co pamiętam bo kiedyś miałem w reku tą książkę to najpierw jest -3 miesiące trening początkowy - trening supersila - trening supermasa tak się zastanawiam czy jest super redukcja bo już nie pamiętam a skąd to pytanie bo zakładając dla zupełnie początkującego kulturysty 3 miesiace trening poczatkowy - wrzesien, pazdziernik, listopad 2 miesiace [...]

"Trening siłowy bez sprzętu" (pierwsza część) to książka autorstwa Oliviera Lafaya, z wykształcenia filozofa, który prowadził siłownię na Uniwersytecie Lyon III, gdzie obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich [...]

[...] nie wystarczą. Ludzie do wymarzonej formy dochodzą latami. Poza tym często gęsto przewija się motyw, że nie ma czegoś takiego jak plan na redukcję. Jedziesz z ciężarami a redukcja w kuchni przez obcięcie kalorii. Wszystko to wiesz, a nie chcesz się z tym pogodzić ;-) Jeśli efektem ubocznym tego programu jest dodatkowa masa mięśniowa to ja bym [...]

[...] myślę, ale o tym jeszcze napiszę jak już się zdecyduję i znajdę czas na to! W którym momencie to zrobić?? Siła/masa(odrobina) - TT Siła - ROP KBM (albo coś podobnego) - redukcja (a może masa!?) /kondycja tutaj trening z masą ciała?? Po ROPie chciałbym jakoś tę siłę w sobie zachować, także z ROPu nie chce wskakiwać na bodyweight.. Gdybym po [...]

[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: prasa do nóg do ławki, stojaki osobne ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: redukcja PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masa PODAZ KALORII NA [...]

[...] był dodatni bilans kaloryczny, czy bardziej ujemny ? Bo zrzuciłeś sporo fatu i nabrałeś nieco mięśnia no i dla mnie to jest sz0k bo wszędzie czytam że tych dwóch czynności (redukcja, masa) nijak nie da się ze sobą połączyć, a wiele osób pisze że będąc na masie wszystko rosło a w pasie ubywało... ? Zmieniony przez - Rasta92 w dniu 2011-07-16 [...]

[...] z nich to nabite komórki tłuszczowe. Większy brzuch nie cieszy, ale w łapie dodatkowe centymetry, czy w barkach powodują uśmiech. 2miechy - siła 2miechy - masa 2miechy - redukcja; 2 albo i więcej.. Zarys półrocza. Chciałbym ugryźć 2x24kg kulki. Ciężkie to okrutnie! Ale kiedyś trzeba! Gdybym skupił się na jednym ćwiczeniu, to bym się tylko [...]

próbuję nadrobić zaległości, ale nie dokopałem się czy to masa czy redukcja....... w każdym razie po zdjęciu wydaje mi się, że się docinasz :-)

[...] tak szybko mase i wchodzac na redukcje nie strace zbyt duzo miesni ?Lepiej robic mase powoli i powoli redukowac? czy moge robic mase jak wariat, ale i poźniej hardkorowa redukcja?(nie mam problemu z masa ani redukcja-przynajmniej jesli chodzi o wage). Mam 25 lat i biore tylko kreatyne i białeczko. Gainera robie sam i pije go w dni [...]

TOTAL TENSION (link do źródła) Drabiny zamiennie co trening wyciskanie i przysiady: 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row [...]

Drodzy trenerzy jedno pytanie - masa czy redukcja? Zacząłem trenować jakieś osiem miesięcy temu pierwsze dwa raczej oswajałem się z treningami siłowymi a następne 6 solidnie masowałem z dietą . Zaczynałem od najmniejszych ciężarów bo wcześniej nie miałem za dużo wspólnego z budowaniem mięśni , a teraz to wygląda następująco : wzrost - 188cm waga [...]

Drodzy trenerzy jedno pytanie - masa czy redukcja? Zacząłem trenować jakieś osiem miesięcy temu pierwsze dwa raczej oswajałem się z treningami siłowymi a następne 6 solidnie masowałem z dietą . Zaczynałem od najmniejszych ciężarów bo wcześniej nie miałem za dużo wspólnego z budowaniem mięśni , a teraz to wygląda następująco : wzrost - 188cm waga [...]

[...] suplementacja -aktualna masa ciała -jak wygląda obecny plan trenigowy z uwzględnieniem liczby seri/powtórzeń -staż trenigowy i cele treningowe(budowa masy mięśniowej,redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa kondycji i wydolności ) Tak to wygląda. Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:14:52 Zmieniony przez - kacper1111 w dniu [...]